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睡眠对于我们身体健康来说是非常重要，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量好坏直接决定了我们的寿命，所以在睡觉之前一定要养成良好的习惯，避免被一些事情影响到我们的睡眠质量
1、睡太晚：
现在手机上的功能是越来越多，所以也没在网上睡前喜欢刷刷朋友圈，看看电影，打打游戏，造成睡眠时间一再延后，长期熬夜给我们的身体健康带来了很大的伤害，睡眠不足的人血管会收缩，免疫功能也会出现下降，而且还会造成内分泌失调的现象，严重的话可能还导致心肌梗死或者是猝死。所以聪明人养生一般不会睡得太晚，早睡早起才是最好的养生。
2、晚饭吃太晚：
一般情况下晚饭是在六点进食的，如果吃得过晚，可能会导致我们没有时间运动就会躺下睡觉，所以这样就会给人体带来影响。吃饭太晚会导致身体中的食物没有充分的消化时间，造成肠胃负担，而且中医认为胃不和则卧不安，如果肠胃不舒服的话，也会影响到我们的睡眠质量，所以聪明人养生，一般晚饭不会吃得太晚，这样对睡眠好，长寿也更愿意与我们接近。
3、睡前喝浓茶、咖啡：
茶叶咖啡中的咖啡因会刺激我们的神经系统，造成大脑皮层异常活跃，影响到我们的睡眠质量，而且还会造成频繁起夜的现象，所以晚上睡觉之前尽量不要喝浓茶，喝咖啡让人体早早的进入到睡眠状态，我们的身体才会更加健康，所以聪明人养生睡前都是不喝浓茶不喝咖啡的。
那么，睡前能做什么呢？
1、睡前按摩脚心：
睡觉之前泡完脚，不妨适当安排一下自己的脚心位置，因为在这个地方有一个养生大穴涌泉穴，按摩它可以促进你的睡眠，让全身得到舒缓和放松，帮助我们拥有高质量的睡眠。
2、睡前坚持泡脚：
脚是人体的第二心脏。俗话说“脚冷全身冷，脚暖全身暖”。但是脚离我们的心脏最远，它们得到的血液和氧气最少。坚持每天泡脚，你会发现泡脚对我们女性来说是一个非常好的习惯！
睡前30分钟，坚持用热水泡脚20分钟，不仅能促进血液循环，有效缓解四肢冰凉，还能让人充分放松，让人更容易入睡，让我们睡眠更稳定。还能去除体内的寒气，帮助身体排毒，让身体更有活力。
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