皇冠体育寻求亚洲战略合作伙伴,皇冠代理招募中,皇冠平台开放会员注册、充值、提现、电脑版下载、APP下载。

首页健康正文

三公大吃小开奖记录:Thực phẩm có lợi, hại cho phổi

admin2022-11-036game bài kiếm tiền

皇冠下载www.hg108.vip)是一个开放皇冠即时比分、皇冠官网注册的平台。皇冠下载(www.hg108.vip)提供最新皇冠登录,皇冠APP下载包含新皇冠体育代理、会员APP。

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, bảo vệ sức khoẻ phổi. Dưới đây là các thực phẩm nên dung nạp, hạn chế để giúp phổi hoạt động ở trạng thái tốt.

Thực phẩm có lợi

Chất xơ: Quả mâm xôi, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu đen giàu chất xơ, tốt cho phổi. Nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều chất xơ có phổi hoạt động tốt hơn những người không ăn nhiều dưỡng chất. Các loại thực phẩm giàu chất xơ khác gồm: lúa mì nguyên cám, đậu nướng, hạt chia, hạt quinoa, lê và bông cải xanh.

Cà phê: Nghiên cứu chỉ ra cà phê giúp phổi khỏe mạnh hơn. Điều này có thể là do caffeine, chất chống viêm, polyphenol, chất chống oxy hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho phổi. Thực phẩm này giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, chống viêm, giàu vitamin E, selen, axit béo thiết yếu tốt cho sức khỏe phổi. Các loại ngũ cốc tinh chế, như bột mỳ trắng, gạo trắng mất nhiều chất dinh dưỡng trong quá trình xay xát.

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, vitamin, chất béo tốt cho phổi. Ảnh: Freepik

Quả mọng: Các loại trái cây màu đỏ, xanh như việt quất, dâu tây giàu flavonoid (gọi là anthocyanin) giúp tạo màu sắc, chất chống oxy hóa mạnh. Nghiên cứu cho thấy dưỡng chất này có thể làm chậm quá trình suy giảm tự nhiên của phổi khi già đi. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông lớn tuổi ăn ít nhất 2 phần quả việt quất mỗi tuần ít bị suy giảm chức năng phổi hơn những người ăn ít hơn hoặc không ăn quả việt quất.

,

Chơi cờ bạc online(www.vng.app):Chơi cờ bạc online(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Chơi cờ bạc online(www.vng.app)game tài Xỉu Chơi cờ bạc online online công bằng nhất,Chơi cờ bạc online(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

,

Sản phẩm từ sữa: Nghiên cứu cho thấy uống sữa và ăn pho mát... tốt cho phổi. Tuy nhiên, với người mắc hen suyễn, sản phẩm từ sữa có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng vì chúng làm tăng sản xuất chất nhầy trong phổi.

Cà chua: Nguồn cung cấp lycopene dồi dào, giúp bảo vệ sức khỏe của phổi. Ăn cà chua, các sản phẩm từ cà chua như nước ép có thể cải thiện tình trạng viêm đường thở nếu bị hen suyễn, giảm nguy cơ tử vong nếu mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Lycopene cũng giúp giảm thiểu sự suy giảm chức năng phổi ở những người trẻ tuổi.

Thực phẩm có hại

Thịt xông khói: Các nhà nghiên cứu cho rằng nitrit được sử dụng trong chế biến, bảo quản thịt đã qua xử lý có thể gây viêm phổi. Thịt xông khói, giăm bông, thịt nguội và xúc xích đều thuộc nhóm thịt qua chế biến.

Bia, rượu: Uống nhiều rượu bia có hại cho gan, phổi. Sulfite trong rượu có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng hen suyễn. Nếu uống quá nhiều, cơ thể sẽ dễ bị viêm phổi, gặp vấn đề về phổi khác. Việc uống 2 ly hoặc ít hơn mỗi ngày (đặc biệt nếu là rượu vang) có thể tốt cho sức khỏe phổi.

Đồ uống có đường: Một nghiên cứu cho thấy người lớn uống hơn 5 loại nước ngọt có đường mỗi tuần có nhiều khả năng bị viêm phế quản liên tục, trẻ em tăng nguy cơ bị hen suyễn.

Ăn nhiều muối: Ăn quá nhiều muối sẽ làm tăng khả năng mắc bệnh về phổi, dễ bị viêm phế quản lâu dài. Chế độ ăn nhiều natri cũng góp phần làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn. Để bảo vệ sức khỏe mỗi người nên tự chế biến thức ăn, tránh thực phẩm đóng gói, đọc thành phần khi mua sản phẩm. Chế độ ăn giới hạn 1.500 - 2.300 mg natri mỗi ngày.

Lê Nguyễn (Theo WebMD)

,

三公大吃小开奖记录www.eth108.vip)(三公大吃小)是用以太坊区块高度哈希值开奖的棋牌游戏,有别于传统三公开船(三公大吃小)棋牌游戏,三公开船(三公大吃小)绝对公平,结果绝对无法预测。三公开船(三公大吃小)由玩家PK,平台不参与。

网友评论

热门标签